przed i

[...] półtora rogalika. Co prawda zjadłem chleb pszenny z ziarnami... ale on chyba nie jest taki zły. Aaaa.... i zjadłem odrobinę ziemniaków pure czy jak to się tam pisze, przed treningiem. Teraz właśnie trenuję. Mam przerwę między seriami martwego ciągu. Jadłospis wkleję wieczorem, bo teraz jeszcze wiele się w nim może zmienić. W każdym razie, [...]

[...] 27 kcal 6 g węgli łyżka oleju 91 kcal 10 g tłuszczu plaster sera 81 kcal plaster sera 81 kcal plaster sera 81 kcal plaster sera 81 kcal 3 - 17:30 - przed treningiem kromka chleba pszennego 93,10 kcal 16,6 węgli kromka chleba pszennego 93,10 kcal 16,6 węgli tuńczyk 139 kcal 28 białka 100 g kaszy gryczanej 336 [...]

wyciaganie sie na dronzku ciagnac sie w dół pozniej jeszcze wiszac ruszac nogami na boki czasami asz cos szczela w kregosłupie ;] ja dopiero to robie od paru dnii ale moze za pół roku cos z tego bedzie i jeszcze pic białeczko przed snem po tym urosły u nas na osiedlu 2 osobki ;D

przed snem. znaczy wieczorem zanim sie polozysz i idziesz palulu

2,5 dnia po ostatnim strzale propa clom 50 mg na noc przez 2,5 do 3 tyg wrazie atrofi jąder hcg 1000 iu e2d tak aby skończyć na dzień przed clomm (łącznie 5000iu) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-13 21:39:13

Baw sie na tygodnie, wygodniej i latwiej dawke zrobic. Np 250mg pon i czwartek to masz 500mg week Polec 8/10 tyg ta dawka, mozesz dolozyc testa na 750mg week pozniej. Planujesz pct wiec proponuje taper dawki na 4tyg przed koncem cyklu. Napisalem 250mg bo takowych uzywam i w wiekszosci sa takie dawki 250mg/1ml

[...] czasie od rozpoczęcia) Trudno mi przewidzieć czego mam się tak naprawdę spodziewać, bo nie miałem styczności z SARM ani z PH dlatego pytam o to dawkowanie. Rad140 zacząłem brać 3 dni przed Epi i wydaje mi się, że to właśnie on odpowiada za moje odczucia nabicia dlatego myślę czy ciągnąć oba tak długo, czy np ten Rad przez 15 tyg a Epi krócej.

Okey Postanowiłem, że wezmę ten Vitaminall uzupełniając minerały oraz troche witamin skoro trudno jest to przedawkować. Na dodatek wziałem też pare witamin których tam nie ma no i omega-3. Wymyśliłem, że żeby uzupełnić magnez będę brał przed spaniem 1 tabletek tego https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MG_+_ZN_+_B6-opis40456.html#wartosci czyli [...]

Wygląda bardziej na masową Początek jest ok, śniadanie standardowe, w szkole kanapki z serem czy tam szynką z piersi - też proste i skuteczne. Później też ok, tylko 5 i 8 posiłek to nieporozumienia. Przed treningiem muszą być węglowodany złożone, najlepiej o niskim Indeksie Glikemicznym (chleb razowy, ryż brązowy, kasza...). Po treningu [...]

1.Śniadanie 6,15 Płatki owsiane 50g. Mleko 2% 200ml. Rodzynki 10g. 2 jaja 443 24,7 51,2 17,3 dodaj orzechow/siemie lniane 2.Drugie śniadanie 9,00 Chleb razowy 2skibki 50g. Masło 15g. Ser gouda 30g. Sok pomarańczowy 200g. 423 15,5 43,6 20 ser i sok wywal daj wiecej chleba,za ser i maslo daj oliwe,piers,ew.szynke,dodaj warzyw 3.Trzecie śniadanie [...]

Jeszcze takie jedno pytanie? Czy gdy przy treningu na rzeźbę będe robił przed treningiem 15min rowerka i po treningu 15 min z workiem treningowym bicie się? Będe mógl to robić 5x w tygodniu, to pomoże spalić mi ten zbędny FET i żeby mięśnie się odzwierciedlały bardziej?

[...] dzwigni lezac na plecach 3s. Plecy - Sciaganie drazka za glowe 3s. Klatka - Wyciskanie sztangi na skosie 3s. Barki - Wyciskanie sztangi za glowe 2s. Biceps - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2s. Triceps - Wyciskanie francuskie hantli jednoracz 2s. Co o tym myslicie? Raz w tygodniu chcialbym rowniez brac jeden raz maksymalny ciezar [...]

[...] trzeba zebrać podstawowe informacje na twój temat, nie co możesz a co potzrebujesz ta do tego podchodz , czy potrzebujesz uważasz treningu 4 x w tygodniu do tego by sie rozwijać. co do brzucha ćwiczenie bardzo obciażajace prostownik (jeżeli dobrze kojarze o co ci chodzi) szanuj stabilizatory ciała bo one chronia cie przed kontuzjami i nie tylko.

[...] różne, tak jak różni są trenerzy i kluby je organizujące. Osobiście wychodzę z założenia, że 1 czy 2 browary pełnoletnim uczestnikom jeszcze nigdy nie zaszkodziły (byle nie przed treningiem), ale za gorzałę można co najwyżej dostać szybką deportację z obozu na swój koszt. Jasne, od czasu do czasu wyskoki się zdarzają, jednak moją rolą jest ich [...]

[...] kata na boisku, ktorego nie przerwal nam nawet grad wielkosci paznokcia i nocny trening zakonczony wykonywaniem technik w morzu. Do tego dyscyplina jak w wojsku - 5 minut przed kazdym terminem (posilek trening, cokolwiek) zbiorka w szeregach grupami i nie ma ze boli - chorzy i ranni (a bylo ich calkiem sporo) maja byc na kazdej zbiorce. Po [...]

[...] trening poswiecony w zupelnosci kata 6.00 rozruch ok 6km bieg po plazy 8.00 trening w parach czyli roznego rodzaju kopniecia uderzenia kombinacje i ich blokowanie przed 10 sniadanie 11.30 trening na tarczach polminutowki minotowki itd ok14.00 obiad czas wolny o 17.00 kata 18.00 kolacja 20.00 boks/kichon/bjj co trzy dni cos innego [...]

[...] UB pompki jakieś 4x12-15 albo 3xmax ściąganie drążka z face pull 3-4x8-12 unoszenie sztangielek bokiem 4x8-12 szrugsy hantlami z prostowaniem na wyciągu 3x15-25 (coś na przedramie chyba ze mc jutro ) MAX EFFORT LB MC rampa 5 bulgarian split squat 3x6-12 prostowanie tułowia w opadzie 3x8-12 BRZUCH i wciąż nie mogę się zdecydować :D wiem, że [...]

[...] kiedys mialem taki sam problem,ale udalo mi sie rzucic.Wzialem sie na sposob.Metoda ta wydawala mi sie banalna,ale pomogla.Bylo to tak:kolo mojego bloku jest sklepik,gdzie sprzedaja fajeczki na sztuki:).Jedna sztuka za 30groszy.Zawsze na poranek kupowalem sobie trzy sztuki,pozniej przed obiadkiem znowu trzy itd. Postanowilem,ze zamiast tych [...]

[...] wyszło 2800 1 3 jajka płatki owsiane 60g oliwa 20g 2 porcja białka+30g oliwy+60g owsa 3 200g piersi kurczaka+30g włoskich 4 150g piersi 100g ryżu parabolicznego przed treningiem: BCAA 5 po treningu: białko+carbo+BCAA 6 150g kurczaka 100g ryżu białego 7 twaróg 250g oliwa 20g +warzywa gdzie się da Teraz: Białko 3g/kg Tłuszcze [...]

ja to co przed trenigiem czyli kurczak warzywa i ryż nie wiem dlaczego po treningu dajecie te gówna gainery i inne*****owizny zwykłe pożywienie jest lepsze